EMS ( ELECTRICAL MUSCLE STIMULATION )
To metoda polegająca na elektrostymulacji mięśni podczas wysiłku fizycznego. Podczas normalnego ruchu mózgu wysyła impulsy elektryczne, które pobudzają mięśnie do pracy, powodując ich skurcz.
To działanie mózgu wzmacnia podczas treningu EMS urządzenie o nazwie Miha Bodytec, wysyłając dodatkowe impulsy. Trenujący wykonuje pod okiem trenera personalnego specjalne ćwiczenia, a impulsy docierają do mięśni głębokich ( stabilizujących), zmuszając je do skurczu. Trening EMS to obecnie najbardziej efektywna metoda na świecie, polegająca na stymulacji impulsami prądu stałego i zmiennego o różnej częstotliwości wyłącznie mięśni szkieletowych.
Jaka jest rola trenera personalnego EMS?
- zaleca różne rodzaj ćwiczeń.
- dobiera do nich odpowiednią intensywność impulsów elektrycznych
Czym różni się trening elektrosymulacją mięśni od zwykłego treningu?
- Wystarczy raz w tygodniu ćwiczyć przez 20 minut, w ciągu których spalasz nawet 1200 kcal!
- Brak ryzyka kontuzji (nie obciążamy stawów jak w przypadku tradycyjnego treningu siłowego).
- Podczas jednego treningu trenujemy mięśnie agonistyczne (główne biorące udział w ruchu), synergistyczne (wspomagające je) i antagonistyczne (przeciwstawne w danym ruchu). A to oznacza intensywniejszy trening poprzez większy wydatek energetyczny, co z kolei skraca czas treningu bez żadnych strat dla kondycji.
Sprawdź porównanie treningu EMS z tradycyjnym treningiem. Nie pozostawia żadnych złudzeń!
| Kryteria | Trening EMS | Tradycyjny trening na siłowni |
|---|---|---|
| wymagany czas treningu | 20 min. | 90-120 min. |
| optymalna częstotliwość treningów | 1 raz w tygodniu | 3-5 razy w tygodniu |
| wydatek energetyczny | nawet 1200 kcal | 400 – 500 kcal |
| widoczne rezultaty | 6-8 sesji treningowych | 15-20 sesji treningowych |
| trening szkieletu mięśniowego | zawsze | nieznacznie |
| ryzyko kontuzji | brak | wysokie |
| obciążenie stawów | brak | podwyższone |
| przyspieszenie metabolizmu | tak | tylko niektóre jednostki treningowe, często intensywne i stresujące. |
| przyrost mięśni głębokich | kilkukrotnie szybszy | standardowo |
Kto korzysta z treningów EMS?
- Astronauci z NASA korzystają z elektrostymulacji mięśniowej
- Amerykańska armia
- Bokserzy np. bracia Kliczko
- Najszybszy człowiek świata – Usain Bolt
- Kluby piłkarskie – Real Madryt i Bayern Monachium
Dla kogo trening EMS będzie odpowiedni?
Z treningu z elektrostymulacją mięśni w Poznaniu mogą korzystać wszyscy, którzy chcą poprawić kondycję fizyczną i zdrowie, a także zadbać o świetną sylwetkę:
- mężczyźni i kobiety szukający nowoczesnych rozwiązań w zakresie fitnessu i sportu,
- osoby zabiegane dbające o szczupłe ciało, które nie mają czasu na wielogodzinne treningi na siłowni. Korzystając z pomocy trenera personalnego i elektrostymulacji, wystarczy ćwiczyć zaledwie 1 raz w tygodniu przez 20 minut,
- osoby otwarte na nowoczesne formy treningu i ceniące prywatność.
- osoby stroniące od tradycyjnych form treningu,
- sportowcy, dla których EMS będzie treningiem uzupełniającym,
- osoby po kontuzjach i operacjach, np. ortopedycznych,
- osoby ceniące sobie wyraźne efekty w krótkim czasie,
- wszyscy spoza Poznania, którzy nie mogą pozwolić sobie na codzienne dojazdy do fitness klubów.
Przeciwwskazania do elektrostymulacji mięśniowej
Jak wspomnieliśmy, trening EMS jest bezpieczny i ma bardzo dobry wpływ na sylwetkę i zdrowie człowieka. Jednak podobnie jak w przypadku każdej aktywności, masaży czy dyscyplin sportowych, należy zapoznać się z przeciwskazaniami do korzystania z tej metody ćwiczeń.
- Wszelkie wady serca (arytmia, niewydolność)
- Rozrusznik serca
- Przewlekłe choroby układu oddechowego (gruźlica, astma, POChP)
- Cukrzyca i nowotwory
- Ostre reakcje alergiczne skóry
- Ciąża
- Choroby neurologiczne (epilepsja)
- Problemy z układem krwionośnym (miażdżyca, ostre zaburzenia krwi)
- Przepuklina pachwinowa lub ściany jamy brzusznej
- Ostre zakażenie bakteryjne i wirusowe
